#Arquivo Pessoal

Olá, hoje resolvi mostrar a vocês um pouco do meu dia a dia, irei registrar passo a passo os exercícios  que estou praticando na academia, todos sabem que fiz este blog por gostar muito dos exercícios físicos, e todas as dicas que passo para vocês, procuro sempre me informa antes através de pesquisas e com profissionais que atuam na área. Por isso vou registrar tudo para vocês, será o meu arquivo pessoal, espero que todos possam curti!!!

Exercício Para perna-> Nele estou trabalhando o quadríceps, fazendo um  agachamento feito com corda e caneleira preso a cintura, a caneleira ajuda a manter a postura, e com o apoio da corda irei fazer movimentos repetitivos como se estivesse sentando em um banco, a série deve ser determinada pelo professor. SEJA FITNESS!

HomeFitness: Como fazer atividades físicas em sua casa.

Hoje irei dar dicas de como praticar exercícios físicos, utilizando objetos que temos em casa. Com um pouco de criatividade e força de vontade iremos deixar de lado o sedentarismo! 

Dica nº 1- Antes do treino, temos que aquecer e para fazer esse aquecimento em casa, vamos utilizar uma corda, fique a vontade para pular, uns 20 minutos pulando corda é o suficiente. 

Dica nº 2- Após o aquecimento, nunca esquecer de se alongar assim poderá evitar dores musculares.

Dica nº 3- Pegue uma vassoura para fazer os exercícios de perna iniciando com o agachamento. Com ele iremos trabalhar o quadríceps, para quem está começando basta fazer 3 séries de 12. 

Dica nº 4- Com um saco de 1kg de feijão, arroz ou até mesmo areia, coloque na tornozeleira e faça de caneleira, para os exercícios de glúteo. 

Dica nº 5- Com o mesmo saco de feijão ou uma barra de ferro pequena, vamos treinar braço, bíceps, tríceps, elevação lateral, etc... 

Dica nº 6- Em um colchonete deite e faça algumas séries de abdômen, existe vários tipos de exercícios para abdômen, fica ao seu critério qual irá fazer.

Dizer que não faz atividade física por que não pode pagar uma academia, é desculpa para preguiçoso!

Com objetos comuns podemos fazer um treino bem legal, use a criatividade o resto é com você.

Lions FC III - Brasil

É com orgulho que falo, que Itabuna foi a cidade escolhida para sediar o 1º evento do Lions FC no Brasil, isso é bom demais, e eu estive lá presente, para prestigiar o evento e torcer pelos lutares da cidade,é claro! Toda a cobertura do evento, fotos e banner serão postados durante essa semana, quem sabe vc ai se anima e começa a praticar esse esporte que vem crescendo cada vez mais no Brasil. O evento aconteceu no dia 12 de maio, as 18:00 hrs, foram realizadas 13 lutas, nas modalidades Box, kick boxing e MMA... Aí vai um Banner do evento!

Atenção!

Galera por motivos pessoais, fiquei sem atualizar o blog por dias,então gostaria de pedir desculpas a todos, logo teremos novas atualizações.Tudo sobre o mundo Fitness, dicas de saúde, moda e muito mais...