HomeFitness: Como fazer atividades físicas em sua casa.

Hoje irei dar dicas de como praticar exercícios físicos, utilizando objetos que temos em casa. Com um pouco de criatividade e força de vontade iremos deixar de lado o sedentarismo! 

Dica nº 1- Antes do treino, temos que aquecer e para fazer esse aquecimento em casa, vamos utilizar uma corda, fique a vontade para pular, uns 20 minutos pulando corda é o suficiente. 

Dica nº 2- Após o aquecimento, nunca esquecer de se alongar assim poderá evitar dores musculares.

Dica nº 3- Pegue uma vassoura para fazer os exercícios de perna iniciando com o agachamento. Com ele iremos trabalhar o quadríceps, para quem está começando basta fazer 3 séries de 12. 

Dica nº 4- Com um saco de 1kg de feijão, arroz ou até mesmo areia, coloque na tornozeleira e faça de caneleira, para os exercícios de glúteo. 

Dica nº 5- Com o mesmo saco de feijão ou uma barra de ferro pequena, vamos treinar braço, bíceps, tríceps, elevação lateral, etc... 

Dica nº 6- Em um colchonete deite e faça algumas séries de abdômen, existe vários tipos de exercícios para abdômen, fica ao seu critério qual irá fazer.

Dizer que não faz atividade física por que não pode pagar uma academia, é desculpa para preguiçoso!

Com objetos comuns podemos fazer um treino bem legal, use a criatividade o resto é com você.