Spinning é a mais nova sensação da academia, ganhando cada vez mais frequentadores, ao som agitado simulando uma boate os alunos prática o spinning como se tivessem num percurso de mountain bike os alunos alternam subidas e descidas variando as pedaladas em pé e sentado. O exercício tonifica os músculos e melhora o sistema cardiovascular. O resultado que o spinning traz é incrível em uma aula de 45 minutos é possível queimar até 600 calorias, aliado a uma boa alimentação e com o acompanhamento de um professor o Spinning é ideal para quem quer eliminar peso.
Dicas para a prática do Spinning:
- Alongue-se no início e fim do exercício;
- Ajuste o selim na altura da cintura;
- A distância entre selim e guidão devem sempre ser aproximadamente a mesmo do ante-braço, mais a mão e o dedo mínimo;
- Não mantenha as pernas completamente esticadas, quando pedal estiver na posição mais baixa, o joelho deve ficar flexionado;
- Para maior conforto, pode-se variar levemente a posição que se senta sobre o selim, ora mais pra frente, ora mais para trás;
- Verificar se os pés estão bem fixados nos pedais;
- Não se esqueça da garrafinha de água durante a prática do spinning, pois a desidratação é maior. Recomenda-se que seja ingerido 200 ml à cada 15 minutos da atividade;
- Esteja bem alimentado, mas tente comer até 1 hora antes da atividade para evitar o mal-estar.SEJA FITNESS!
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