O Estresse é a resposta do corpo a condições externas que perturbam o equilíbrio emocional da pessoa. O resultado fisiológico deste processo é um desejo de fugir da situação que o provoca ou confrontá-la violentamente.
Nesta reação participam quase todos os órgãos e funções do corpo, incluindo o cérebro, os nervos, o coração, o fluxo sanguíneo, o nível hormonal, a digestão e a função muscular.
O estresse produz mudanças químicas no corpo.
Já que o cérebro envia sinais químicos que ativam a secreção de hormônios, entre eles a adrenalina na glândula supra-renal.
Os hormônios iniciam uma reação em cadeia no organismo: o coração bate mais rápido e a pressão arterial sobe; o sangue é desviado dos intestinos para os músculos para fugir do perigo; e o nível de insulina aumenta para permitir que o corpo metabolize mais energia. Estas reações permitem evitar o perigo e em curto prazo não são perigosas.
Mas se a situação persiste, a fadiga resultante será nociva para a saúde, podendo estimular um excesso de ácido estomacal, o qual dará origem a uma úlcera, pode contrair artérias já prejudicadas, aumentando a pressão e precipitando uma angina ou uma parada cardíaca e pode provocar uma perda ou aumento do apetite com a conseqüente variação de peso da pessoa.
Entre as enfermidades mais freqüentes causadas pelo estresse estão as doenças cardiovasculares, artrites reumáticas, enxaquecas, calvície, asma, tiques nervosos, impotência, irregularidades na menstruação, diabetes e dores nas costas.
O que Causa o Estresse?
Qualquer evento que gere uma resposta emocional pode causar estresse.
Isto inclui tanto situações positivas: como o nascimento de um filho, casar, entre outras, como negativa: perder o emprego, morte de um familiar.
Também pode surgir por irritações menores, como esperar muito tempo em uma fila ou no trânsito.
Há situações que provocam estresse em uma pessoa e podem ser insignificantes para outra.
Maneiras de Reduzir o Estresse:
- Não espere perfeição nem de você, nem dos outros
- Fixe prioridades adequadas para você
- Aproveite o seu ambiente
- Acostume-se a ter momentos de tranqüilidade, momentos para relaxar
- Seja equilibrado: faça exercícios com regularidade, mas também descanse e durma o suficiente.
Leia no oSabeTudo.com: Estresse – O que Causa e Como Prevenir? | oSabeTudo.com
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